AGAに効く育毛剤をランキングで紹介!実際に使って効果があった育毛剤のおすすめはコレ!

AGAに効く育毛剤ランキング【2019年版】

AGAとストレスの関係とは?AGAを悪化させるストレスの正体

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今回はAGAとストレスはどのような関係性があるのか、どのようなストレス解消法が効果的なのかをまとめました。

AGAとストレスの関係について

AGAとストレスには密接な関係性があります。

AGAは男性ホルモンのテストステロンと酵素の5αリダクターゼが結合することによってできるDHTという脱毛ホルモンが原因です。

ストレスが溜まることでホルモンバランスに影響を及ぼし、ヘアサイクルを乱してしまいます。
人間のホルモンの分泌に関して精神が大きな影響を及ぼすことが判明しています。

ストレスが溜まると、それが原因で食生活や生活習慣が乱れたりしてしまうのです。

人は食べ物を噛むことで脳内に幸福感を高めてくれる効果のあるセロトニンを分泌させるのですが、ストレスを抱えること過食に陥ったり、拒食に陥ったりしてしまうと、このセロトニンが分泌されなくなってしまいます。

また、例えば喫煙をしている方であればストレスを抱えることで1日にする本数が増えてしまいます。

ストレスを溜めることでAGAの原因である喫煙習慣、食生活の乱れなどが関連してくるので、どんどん症状は悪化してしまうのです。

AGA対策のためのストレス解消法

有酸素運動を行う

有酸素運動とは長時間継続して行う運動のことをいいます。例えばウォーキングやジョギング、水泳などが挙げられます。

汗を流すことで脱毛ホルモンのDHTを汗とともに外部に排出することができると言われています。

汗を流すのなら筋トレなどでも良いのではないかと思う方もいますが、実は筋トレなどを多く行ってしまうと男性ホルモンの分泌量を高めてしまう可能性があるのです。

男性ホルモンが増えると5 αリダクターゼと結合してしまう確率が高まってしまうため、筋トレなどの無酸素運動はあまりおすすめできません。

有酸素運動は周りの景色を見ながら運動することができますし、ストレス緩和効果があります。毎日少しずつでいいので有酸素運動をしてストレスを緩和してあげましょう。

思いっきり泣いたり笑ったりする

感情を我慢してしまうと交感神経を優位にしている状態がずっと続いてしまうため、それがストレスとなってしまうのです。

休みの日は泣ける映画を見たり、芸人さんのコントを見たりなど思い切り感情を解放しましょう。
普段は解放されることのない感情を思いっきり解放することで、副交感神経が刺激されストレスを緩和することができるのです。

中でも「涙活」という言葉があるように、より副交感神経を刺激するのは涙を流す行為なので、ドラマや漫画などを見て思いっきり涙を流してみるのも良いですね。

掃除する

汚れた環境の中で生活していると、それもまたストレスを溜めてしまう原因になります。
掃除をするのは面倒くさいと思ってしまうかもしれませんが、ストレスを溜めている時ほど掃除をして生活環境をきれいにすることですっきりとした気分になることができるんですよ。

掃除に集中すると汚れが取れるのと同時に、心の汚れも取り除いてくれます。窓を開けて外の風を浴びながら、掃除するのも良いです。

1人でカラオケに行く

もちろん友人などを誘ってカラオケに行くのも良いのですが、1人で行った方が周りの目を気にすることなく思いっきり声を出すことができます。

声を出すことで心のもやもやも一緒に外に出すことができ、ストレス解消につながります。声が響く環境でマイクを持って不満をぶつけるのも1つの手でしょう。
思いっきり声を出して歌ったり、叫んだりして中にたまっていたモヤモヤを吐き出してみてください。

思いっきり歌うことで汗をかくことができますし、終わった後はとてもすっきりとした心になっています。

ゆっくりとお風呂に浸かる

シャワーだけではなくお風呂につかることが重要なポイントです。
湯船に入って体を温めてあげることでリラックス効果を得ることができ、ストレス緩和にもつながるのです。

1番人間がリラックスしやすい温度は39度程度です。42度以上の熱めのお風呂ですと交感神経が活発に働き、リラックス効果がなくなってしまうので注意が必要です。

お風呂に入ることで体の血行が良くなり、疲労回復につながりますし、お湯の浮力が体の緊張をほぐしてくれる効果もあります。
疲れたなと思ったらお風呂にゆっくりつかって、日々のストレスを洗い流してあげましょう。

まとめ

仕事や人間関係など様々なところでストレスは自然と溜まってしまいやすいです。
我慢してストレスを内にため込むのではなく、自分なりの解消法を見つけて発散することがポイントです。

いくつかストレス発散方法をご紹介しましたが、全てを実行する必要はありません。
あくまでも自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切なのです。

無理矢理実行しても逆にストレスを溜めてしまう原因になるので、自分がしたいと思ったことを実行に移すと良いでしょう。
うまくストレスを発散して抜け毛や薄毛の症状を悪化させないようにしてくださいね。

 

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